🎃 Tema de Halloween

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¿Quién la ve?

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MIS EJERCICIOS

Historial toca para ver o corregir

Arma tu plan de ayuno

Son 6 semanas: empiezas con 12 horas de ayuno y llegas a 16. Tus comidas no cambian, solo la hora.

¿Qué día empezaste (o empiezas) el ayuno? ¿A qué hora entrenas?

Tu horario de comidas se acomoda a tu entreno. Si cambias de hora, lo cambias aquí.

Tu nivel del plan de alimentación

Semanas 4 a 6

Opción A · desayunas después de entrenar y cierras temprano Opción B · desayunas tarde (11:00 AM) y cenas a las 6:30 PM

Antes de empezar: el ayuno no es para todo el mundo. Si estás embarazada, tienes diabetes con medicamentos o tuviste un trastorno de la alimentación, sigue tu plan sin ayuno: igual vas a ver resultados.

Fecha Llenar con lo de la última vez

¿Cómo te sentiste? toca un número

1 = muy mal10 = excelente

Notas (opcional)

Tu progreso

Todavía no hay pruebas

Cuando hagas tu prueba física, toca + Nueva prueba y anota tus resultados. Con la segunda prueba ya verás tu línea de progreso.

Antes y después

Peso y medidas

Ejercicios máximo en 1 minuto

Historial toca para editar

Nueva prueba

Fecha de la prueba

Peso y medidas

Ejercicios máximo en 1 minuto

Foto de progreso opcional

Foto de esta prueba

Misma pose, mismo lugar y misma luz en cada prueba. Solo tú y tu coach la pueden ver.

Notas (opcional)

Nuevo ejercicio

Nombre

Foto opcional

Foto del ejercicio

Una foto que enseñe la posición. Tus clientes la ven al lado del ejercicio.

Enlace de video (YouTube, Instagram… opcional) Cómo se hace (opcional)

Descanso 0:00

Foto de progreso

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